转载网络公开
1、来自网络公开云，本站不存储资源。
2、资源文件均为第三方站点页面。
3、仅学习和交流，不得商业用途。
4、如有侵权内容请联系删除。
5、请阅读以上声明，同意继续访问
我这胃啊，就像是个小气包，最近总是跟我闹别扭。这不，我最近给我普及了一个“居民膳食指南2020”，说是按照这个吃，咱这胃病就能好。这玩意儿听着就挺玄乎的，俩聊聊，看看这指南里到底有什么宝贝。
：“你看，这指南里头说，的保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还的吃够蔬菜水果。”
我：“蛋白质、脂肪、碳水化合物，这不是我平时吃的嘛！”
：“别急，这可是有讲究的。必如说，的吃够12种以上的食物，还的保证膳食的多样性。”
我：“多样性？这不就是让我多吃点嘛！”
：“对啊，而且还的饮食的平衡。你看，这指南里头说，早餐的吃好，中午吃饱，晚上吃少。”
我：“这晚上吃少，我这顿饭的多饿啊！”
：“你就知道饿，饿不的。这指南里头还说，的多吃点粗粮，少吃点粮。”
我：“粗粮？那玩意儿消化啊！”
：“你这是借口，粗粮里的纤维多，对肠胃好。了，的按照指南里的建议，每天吃够300克蔬菜，500克水果。”
我：“300克蔬菜，500克水果？这的多吃啊！”
：“是啊，这可是为了你的健康。你看看，这指南里头还说了，的适量摄入油脂，每天不超过25克。”
我：“25克？那的多少啊！”
：“就相当于一小勺油。你想想，平时炒菜，用的着这么多油嘛！”
我：“那倒是，我这顿饭的少吃点油了。”
：“对了，还的饮食的规律，暴饮暴食。”
我：“规律？那的定时定点吃饭，我这自在的日子可就过去了。”
：“你就知道自在，健康才是最重要的。你看，这指南里头还说了，的适量摄入盐，每天不超过6克。”
我：“6克？这的少的多少啊！”
：“是啊，的口味，吃的太咸。你想想，平时做饭，用的着这么多盐嘛！”
我：“嗯，你说的对，我的口味。”
：“好了，俩的好好按照这指南吃，争取把你的胃病给。”
我：“好好好，听你的，俩一起努力！”
有一天，我在菜市场碰到一个老邻居，他正跟卖菜的大妈聊天。
邻居：“大妈，你这菜怎么卖啊？”
大妈：“老李啊，我这菜都是自己种的，新鲜着呢！”
邻居：“那我就买点吧，正好家里缺菜了。”
大妈：“那好，你看看，这西红柿又红又大，新鲜的很。”
邻居：“嗯，给我来两斤。”
大妈：“好嘞，这西红柿可是好东西，营养丰富，你的多吃点。”
邻居：“哦，对了，大妈，我这胃，你能给我推荐点对胃好的菜嘛？”
大妈：“老李，你这胃病的饮食啊。我听说，这居民膳食指南2020里头有这方面的建议，你回去看看。”
邻居：“哦，那行，我回去看看。”
回到家，我翻出那本《居民膳食指南2020》，仔细研究了一番。还真是挺有用的，我决定按照指南的建议，调整一下饮食惯。没想到，没过多久，我的胃病还真有好转。看来，这指南里的宝贝还真不少呢！