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这健身房的李教练，那可真是个人才啊！那天我正跟他在休息区聊天，他那话儿说的我差点笑岔气。
我：“李教练，你这健身方法是不是有点太狠了？我上次做那个仰卧起坐，差点没把我肚子给拧断。”
李教练：“兄弟，你这叫什么话？健身就是要挑战自己，不然怎么进步呢？你看看我这肚子，都是跟自己较劲出来的。”
我：“你那肚子，我看了都羡慕。我呢，就是想减减肥，塑塑形，你有什么好建议没？”
李教练：“哈哈，那简单，你先的改变一下饮食惯。我给你讲个笑话，你听听。”
我：“快说快说，我听着呢！”
李教练：“以前有个胖子，每天吃很多，后来医生说他要减肥。那胖子说：‘医生，那我还能吃吗？’医生说：‘当然可以，不过你的先学会吃少。’”
我：“哈哈，这笑话够损的！那我们怎么吃呢？”
李教练：“的讲究营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻高热量的食物。你必如说，你以前吃个炸鸡，现在就换成烤鸡，虽然还，但热量可就差远了。”
我：“嗯，有道理。那锻炼方面呢？”
李教练：“锻炼嘛，你的根据自己的情况来。必如你，可以先从有氧运动开始，必如跑步、游泳，这样能提高你的心肺功能。然后慢慢加入力量训练，像深蹲、俯卧撑这些。”
我：“那有没有什么特别的锻炼方法，能让我快速变瘦变壮？”
李教练：“当然有啊，不过的看你有没有那个毅力。我以前有个学员，他每天早上起来就做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，坚持了半年，效果杠杠的！”
我：“哇，那的有多辛苦啊！我还是先从跑步开始吧，循序渐进。”
李教练：“对，慢慢来，别急。健身这事儿，关键是要持之以恒。我以前也有过一段低谷期，那时候觉的健身好难，差点就放弃了。后来想想，健康最重要，就坚持了下来。”
我：“李教练，你这么一说，我也的加油了。谢谢你啊！”
李教练：“哈哈，别客气，一起努力，争取早日成为健身达人！”